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健康饮食建议  

2010-06-07 18:10:53|  分类: 转引摘抄 |  标签: |举报 |字号 订阅

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失眠多梦者常食:莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻;

落发白发者常食:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实;

美容养颜者常食:薏仁米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根;

食欲不振者常食:薏仁米、淮山、荞麦、红枣;

便秘者宜常食:   燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根;

孕妇安胎宜常食:南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶;

三高人群宜常食:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃;

减肥瘦身宜常食:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

贫血者宜常食:   红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶;

肾虚肾亏者常食:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻;

补脑益智宜常食:黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏;

清热解毒宜常食:茯苓、薏仁米、莲子。

1、八宝禅食----开胃健脾,儿童配方:核桃、糙米、黑米、腰果、黄豆、淮山、黑芝麻、麦仁;

特点:富含优质植物蛋白和钙,健脾开胃,帮助消化,易于吸收。营养均衡,微酸适口,增进食欲。

2、什锦禅食----祛湿清热,美白配方:莲子、茯苓、芡实、薏米、核桃、黑米、黑豆、黑芝麻;

特点:富含抗氧化物质维E,延缓衰老。莲子、杏仁、薏仁、茯苓有美白作用,为女士保养佳品。

3、核桃芝麻禅食----滋养延年,智慧配方:黑芝麻、核桃仁;

特点:食用时满口留香,儿童健脑益智,老人益寿延年,女士护肤美颜,延缓衰老。

4、杞枣禅食----养血经典,红润配方:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻;

特点:润燥安神,保护视力,增强免疫力,补血养血,增强抵抗力。

5、多谷粗纤禅食----降脂降压,三低配方:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米;

特点:降糖降脂降压,中老年及心血管疾病患者宜食,肥胖、便秘者宜食。

6、桃仁首乌禅食----补肾助元,乌发配方:芡实、首乌、黑豆、大麦、核桃、枸杞、糙米、黑芝麻、红豆、南瓜子;

 特点:健脾生血,促进血液循环,补肾明目,增强男性活力,抗衰老,生发乌发,滋养秀发。

7、淮山养生禅食----糯米、糙米、燕麦、黄豆、薏米、淮山、花生、茯苓、芡实、核桃仁、黑芝麻。

特点:富含有蛋白质,氨基酸、维生素以及矿物质元素等营养成份,营养全面均衡,是养生之佳品。

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